Supplements / Astaxanthin / Wirkung, Dosierung und was die Studien wirklich zeigen
Astaxanthin: 12 Prozent länger leben?
Ein roter Farbstoff aus Mikroalgen sorgt in der Longevity-Forschung für Aufsehen. Was bedeutet das für uns?
Dr. Armin Khonsari
/ 23. Sep 2026
Astaxanthin gibt Lachsen ihre rosa Farbe. In einer Studie des Interventions Testing Program lebten männliche Mäuse, die Astaxanthin erhielten, im Median zwölf Prozent länger [1]. Das Experiment wurde an drei Standorten mit genetisch unterschiedlichen Mäusen durchgeführt. Ein bemerkenswerter Befund, aber noch kein Beleg dafür, dass Astaxanthin auch das Leben von Menschen verlängert.
Klinische Studien liefern erste Hinweise auf eine positive Wirkungen für die Haut und einzelnen Entzündungs-Markern. Gleichzeitig zeigt eine große Cochrane-Analyse zu anderen Antioxidantien, warum „besonders stark“ nicht automatisch „besonders gesund“ bedeutet [3]. Im Video schaue ich mir an, wie überzeugend die Ergebnisse zu Astaxanthin sind, wie viel davon in Lebensmitteln steckt und ob ein Supplement sinnvoll sein könnte.
Quellen
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[16] Ristow, M., Zarse, K., Oberbach, A. et al. (2009). Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(21), 8665–8670. https://doi.org/10.1073/pnas.0903485106
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